Организация пространства Roomble.com 2016-01-07T07:00:20+00:00 Как за праздники оборудовать домашний спортзал: 3 варианта на разный бюджет Хотите привести себя в форму, но фитнес-клуб далеко? Устройте свой собственный домашний спортзал. И ходить далеко не придётся, и за фитнес-тренера платить не нужно Как за праздники оборудовать домашний спортзал: 3 варианта на разный бюджет https://cdn5.roomble.com/wp-content/uploads/2015/10/2441_9765662016-1200x810.jpg

Как за праздники оборудовать домашний спортзал: 3 варианта на разный бюджет

Хотите привести себя в форму, но фитнес-клуб далеко? Устройте свой собственный домашний спортзал. И ходить далеко не придётся, и за фитнес-тренера платить не нужно

Roomble.com научит своих читателей быть в форме в любое время года. А вдохновил нас на это калифорнийский спортивный клуб Baja Body Athletic Club.

Перефразировав знаменитую поговорку, ребята из фитнес-клуба подумали: «Если вы не идёте на пляж, то пусть пляж придёт к вам» — и создали первый песчаный оазис для тренировок прямо в помещении.

Таким образом, посетители Baja Body Athletic Club не только довольствуются лучшими физическими результатами (так как даже прыгнуть на песке куда энергозатратнее, нежели сделать то же самое на полу фитнес-зала), но и получают тактильное и эстетическое удовольствие.

Поэтому если в вашем жилище есть свободная небольшая комната, то превратить её в маленький спортзал не составит труда. Итак, «фитнес-клуб» в домашних условиях.

Подготавливаем место

Наверняка комната у вас не пустовала, поэтому следует расположить все предметы мебели в ней так, чтобы вы там могли беспрепятственно стоять, лежать и прыгать (не ударяясь головой о потолок).

Определяемся с набором тренажёров

Если место позволяет, идеальным вариантом для вас станет беговая дорожка или велотренажёр. Если же места не так много, да и зарплату задерживают, то туристический коврик и скакалка вам в помощь. Также мяч для фитнеса (фитбол) отлично подойдёт для того, чтобы накачать пресс и спину.

Заводим личного тренера

Нет, мы не предлагаем вам приглашать домой профессионального атлета. Во-первых, это обойдётся вам в копеечку, а во-вторых, есть и другой выход из положения — DVD-диск с фитнес-тренировками. А если DVD-проигрывателя у вас уже нет, то на YouTube вы без труда найдёте подходящий для вас комплекс тренировок.

Выбираем инвентарь

В любом спортивном магазине купите гантели (лучше сборные, чтобы самостоятельно регулировать вес). Также неплохо обзавестись утяжелителями на ноги и на руки — результат придёт быстрее. Бюджетный вариант утяжелителей и гантелей — бутылки с песком или водой.

Приступаем к тренировкам в своём личном «мини-фитнесе»!

Не забывайте про регулярность тренировок (2-3 раза в неделю — оптимальный вариант). Иначе для кого вы сделали этот роскошный зал?

Ну а если создание такого домашнего спортзала кажется вам скучным, закажите пару фур с песком. Мы специально для вас даже узнали расценки:

  • КамАЗ песка (10 м3) — 5 500 рублей.
  • машина песка (20 м3) — 8 000 рублей.

Уж лучше пусть песок сыпется на голову соседям снизу, а не из вас.

А сейчас мы покажем вам три возможных варианта организации полноценного спортзала в домашних условиях. Варианты будут варьироваться сообразно покупательским способностям читателя. Итак, смотрите и запоминайте.

Если вы сын олигарха, то вот вариант набора инвентаря, который вам нужно будет приобрести для организации личного спортзала:

  1. велоэргометр (а лучше два, если вдруг кто-то захочет составить вам компанию);
  2. силовая рама (желательно с турниками с возможностью регулировки высоты);
  3. несколько разных грифов (лучше олимпийский набор);
  4. гантели (с градацией веса от 10 до 40—50 кг);
  5. комплект блинов для штанги (тоннаж должен быть около 300 кг. Нет, вам не нужно вешать их все на одну штангу — они нужны, чтобы нагрузить все грифы необходимым количеством дисков для различных упражнений);
  6. спортивная скамья с возможностью регулировки градуса наклона;
  7. медбол (а лучше набор для различных упражнений);
  8. эспандеры или резиновые амортизаторы (лучше специальный набор амортизаторов различной жёсткости);
  9. помост для упражнений со штангой;
  10. пара фитболов.

Стоимость такого зала составит около полумиллиона российских рублей. Будем откровенны: за эти деньги вы можете несколько лет посещать фитнес-бутик в столице, где вас и научат правильно выполнять все упражнения, и подстрахуют на «жиме лёжа».

Вариант для тех, у кого квартира не на Рублёвке:

  1. подвесной турник (или универсальная конструкция со встраиваемым турником а-ля «шведская стенка»);
  2. скамейка с регулируемым наклоном;
  3. пара олимпийских грифов;
  4. несколько сборных гантелей;
  5. обрезиненные «блины» для штанги (набор около 150 кг);
  6. медбол;
  7. фитбол.

Вариант для тех, кто не стремится поставить новые олимпийские рекорды, а просто хочет поддерживать себя в форме. На наш взгляд, минимальный набор оборудования для домашнего спортзала таков:

  1. гантели (лучше сборные, с максимальным количеством дисков, так как гантели эти будут служить вам и для тренировки ног);
  2. турник (самый простой, который можно самостоятельно монтировать в домашних условиях);
  3. пара медболов;
  4. фитбол;
  5. туристический каремат  (или просто коврик для занятий фитнесом).

Наше мнение:

  • если под спортзал вы решили отвести спальную комнату или гостиную, то место для занятий лучше отделить ширмой;
  • стены лучше обшить материалом, устойчивым к влаге (пробковыми панелями или декоративной штукатуркой без масляной основы);
  • на пол нужно постелить резиновый коврик (он увеличит звукоизоляцию — если вы, конечно, не хотите устанавливать звукоизолирующую подложку под паркет);
  • свет должен быть тёплым и белым, а на стене нужно расположить большое зеркало (чтобы следить за правильностью выполнения упражнений);
  • не гонитесь за «суперсовременными» тренажёрами (обзаведитесь для начала простыми и необходимыми);
  • каким бы ни был набор тренажёров, позаботьтесь о том, чтобы в вашем импровизированном спортзале был прочный стул, который пригодится и для выполнения некоторых упражнений, и для того, чтобы повесить полотенце или поставить бутылку с водой.

Зима — хорошее время, чтобы привести себя в форму и летом щегольнуть на пляже красивым торсом или безупречной талией. Редакция Roomble.com хочет, чтобы наши читатели были красивыми и умными. Принимайте вызов и постоянно самосовершенствуйтесь!

Поделитесь статьей:

Другие статьи по теме:

Комментарии:

Вам необходимо авторизироваться для написания комментариев.

ЧИТАТЬ 1 КОММЕНТАРИЙ СКРЫТЬ КОММЕНТАРИИ

Мне статья понравилась. Все базовые советы были даны, и людям, далёким от спорта, это может помочь

Оцените статью:

Спасибо за Вашу оценку! Хотите оставить комментарий?
нет отправить
Благодарим Вас за оставленный голос.
Реклама Roomble Classified
Магазин Roomble - бесплатная примерка мебели для наших читателей
Диваны
Кресла
Кровати
Стулья
Столы
Комоды
Люстры
Декор
Текстиль
Посуда
Аксессуары
Перейти
в магазин

Все статьи: