Как за праздники оборудовать домашний спортзал: 3 варианта на разный бюджет

Roomble.com расскажет, как быть в форме в любое время года. А вдохновил нас на это калифорнийский спортивный клуб Baja Body Athletic Club.

Перефразировав знаменитую поговорку, ребята из фитнес-клуба подумали: «Если вы не идёте на пляж, то пусть пляж придёт к вам» — и создали первый песчаный оазис для тренировок прямо в помещении.

Таким образом, посетители Baja Body Athletic Club не только довольствуются лучшими физическими результатами (так как даже прыгнуть на песке куда энергозатратнее, нежели сделать то же самое на полу фитнес-зала), но и получают тактильное и эстетическое удовольствие.

Поэтому если в вашем жилище есть свободная небольшая комната, то превратить её в маленький спортзал не составит труда. Итак, фитнес-клуб в домашних условиях.

Наверняка комната у вас не пустовала, поэтому следует расположить все предметы мебели в ней так, чтобы вы там могли беспрепятственно стоять, лежать и прыгать (не ударяясь головой о потолок).

Если место позволяет, идеальным вариантом для вас станет беговая дорожка или велотренажёр. Если же места не так много, да и зарплату задерживают, то туристический коврик и скакалка вам в помощь. Мяч для фитнеса (фитбол) отлично подойдёт для того, чтобы накачать пресс и спину.

Нет, мы не предлагаем вам приглашать домой профессионального атлета. Во-первых, это обойдётся вам дорого, а во-вторых, есть и другой выход из положения — DVD-диск с фитнес-тренировками. Если DVD-проигрывателя у вас уже нет, то на YouTube вы без труда найдёте подходящий комплекс тренировок.

В любом спортивном магазине купите гантели (лучше сборные, чтобы самостоятельно регулировать вес). Неплохо обзавестись утяжелителями на ноги и на руки — результат заметите быстрее. Бюджетный вариант утяжелителей и гантелей — бутылки с песком или водой.

Не забывайте про регулярность тренировок (2-3 раза в неделю — оптимальный вариант). Иначе для кого вы сделали этот роскошный зал?

Ну а если создание такого домашнего спортзала кажется вам скучным, закажите пару фур с песком. Мы специально для вас даже узнали расценки:

• «КамАЗ» песка (10 м³) — 5 500 рублей;
• машина песка (20 м³) — 8 000 рублей.

Уж лучше пусть песок сыпется на голову соседям снизу, а не из вас.

А сейчас мы покажем вам три возможных варианта организации полноценного спортзала в домашних условиях. Варианты будут варьироваться сообразно покупательским способностям читателя. Итак, смотрите и запоминайте.

Если вы сын олигарха, то вот вариант набора инвентаря, который вам нужно будет приобрести для организации личного спортзала:

1. велоэргометр (а лучше два, если вдруг кто-то захочет составить вам компанию);
2. силовая рама (желательно с турниками с возможностью регулировки высоты);
3. несколько разных грифов (лучше олимпийский набор);
4. гантели (с градацией веса от 10 до 40—50 кг);
5. комплект блинов для штанги (тоннаж должен быть около 300 кг. Нет, вам не нужно вешать их все на одну штангу — они нужны, чтобы нагрузить все грифы необходимым количеством дисков для различных упражнений);
6. спортивная скамья с возможностью регулировки градуса наклона;
7. медбол (а лучше набор для различных упражнений);
8. эспандеры или резиновые амортизаторы (лучше специальный набор амортизаторов различной жёсткости);
9. помост для упражнений со штангой;
10. пара фитболов.

Стоимость такого зала составит около полумиллиона российских рублей. Будем откровенны: за эти деньги вы можете несколько лет посещать фитнес-бутик в столице, где вас и научат правильно выполнять все упражнения, и подстрахуют на «жиме лёжа».

Вариант для тех, у кого квартира не на Рублёвке:

1. подвесной турник (или универсальная конструкция со встраиваемым турником а-ля «шведская стенка»);
2. скамейка с регулируемым наклоном;
3. пара олимпийских грифов;
4. несколько сборных гантелей;
5. обрезиненные «блины» для штанги (набор около 150 кг);
6. медбол;
7. фитбол.

Вариант для тех, кто не стремится поставить новые олимпийские рекорды, а просто хочет поддерживать себя в форме. На наш взгляд, минимальный набор оборудования для домашнего спортзала таков:

1. гантели (лучше сборные, с максимальным количеством дисков, так как гантели эти будут служить вам и для тренировки ног);
2. турник (самый простой, который можно самостоятельно монтировать в домашних условиях);
3. пара медболов;
4. фитбол;
5. туристический каремат (или просто коврик для занятий фитнесом).

Зима — хорошее время, чтобы привести себя в форму и летом щегольнуть на пляже красивым торсом или безупречной талией. Редакция Roomble.com хочет, чтобы наши читатели были красивыми и умными. Принимайте вызов и постоянно совершенствуйтесь!